パーソナルトレーナーの個別向けのトレーニングの内容

パーソナルトレーナーで差をつけろ!

パーソナルトレーナーが指導するとレーニングは、どのような内容で進められていくかをチェックします。

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パーソナルトレーナーの個別向けのトレーニングの内容

パーソナルトレーナーのトレー内容は、人により異なります。

・トレーニング内容

トレーニング内容は人により違います。

これは筋力や体力に違いがあるというのもありますし、目標が違えばトレーニング内容も変わってくるからです。

基本はジムにあるマシンを使いますが、マシンにも種類があって、鍛えたい筋肉の場所によって使うマシンも変わるのです。

ただし、初心者に上級者と同じハードなトレーニングをさせるような無茶はしません。

きちんとその人のレベルに合った、トレーニングができるので自分のペースでこなせます。

・トレーニングの流れ

パーソナルトレーナーに指導を受ける場合は、まず体をほぐす事から始めます。

ストレッチで筋を伸ばしなら、ウォーミングアップで体を温めます。

これはケガを防ぐ意味もありますが、いきなりトレーニングを始めるよりも、体をほぐしてからの方が、効率がいいからというのも理由です。

次にマシンを使って目的の筋肉を鍛えたら、次はランニングマシンなどで有酸素運動をします。

これにより脂肪が燃えるので、ダイエットにも効果的です。

・まとめ

パーソナルトレーナーがどんなトレーニングをするのか知りたい場合は、ジムのホームページやユーチューブで、トレーニング動画をチェックするのもいいかもしれません。

大体の流れが分かるので、ジム初心者にも安心です。

トレーニングにもいろいろな種類がありますので、マシンを使う以外にも、加圧トレーニングなどもあります。

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